Olahraga pada sore hari menjadi salah satu cara untuk mengisi waktu luang saat sore hari. Aktivitas fisik pada dasarnya memang sangat baik untuk kesehatan. Namun, ada manfaat tersendiri yang bisa anda dapatkan dengan melakukan lari sore hari.
Lantas, apa saja manfaat lari sore? Yuk kita simak ulasan selengkpanya berikut ini.
- Solusi Bagi Para Pekerja
Manfaat lari sore yang pertama adalah menjadi solusi bagi para pekerja. Untuk pekerja kantoran atau pabrik tentunya tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan aktivitas lari di pagi hari karena harus segera berangkat kerja.
Nah, sebagai solusinya anda bisa melakukan jogging di sore hari dengan manfaat yang sama.
- Melatih Sistem Pernapasan
Manfaat lari sore selanjutnya adalah dapat melatih sistem pernapasan. Jika anda melakukan jogging sore secara rutin, maka jantung anda sudah terbiasa memompa darah dari dan ke seluruh tubuh dengan intensitas tinggi.
Selain itu, aktivitas lari sore hari juga bisa membantu memaksimalkan kinerja paru-paru sehingga anda akan terhindar dari risiko penyakit pernapasan.
- Meningkatkan Ketahanan Tubuh saat Berolahraga
Ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa aktivitas jogging antara jam 2 hingga 6 sore bisa meningkatkan ketahanan tubuh serta performa olahraga. Perlu diketahui bahwa pada rentang waktu tersebut, fungsi otot dalam sedang dalam kondisi maksimal sehingga membuat tubuh dapat menyerap oksigen secara maksimal pula. Dengan begitu, lari di sore hari menjadi langkah awal yang baik jika anda ingin konsisten melakukan olahraga dengan intensitas tinggi.
- Meningkatkan Kesehatan Otak
Mungkin belum banyak orang yang mengetahui kalau aktivitas lari sore hari sangat baik untuk kinerja otak. Sebab, lari di sore hari dapat meningkatkan suplai oksigen ke otak. Bila otak mendapatkan pasokan oksigen yang memadai, maka anda bisa berpikir dengan cerdas, kreatif, fokus, dan bersemangat dalam menjalankan aktivitas di hari berikutnya.
- Mengurangi Stres
Manfaat lari sore lainnya adalah dapat membantu mengurangi stress sehingga anda menjadi lebih sehat dan rileks. Sebab, aktivitas jogging di sore hari bisa meningkatkan hormon endorphin yang sangat bermanfaat memperbaiki suasana hati.
Dengan melakukan lari sore secara rutin, semua ketegangan pikiran anda setelah bekerja atau belajar akan sirna.
- Membakar Kalori
Banyak orang yang menyantap makan siang dengan porsi yang besar, apalagi jika tidak sempat sarapan di pagi harinya. Hal ini tentunya akan meningkatkan jumlah kalori dan jika terjadi secara terus menerus, nantinya akan terjadi penumpukan lemak pada tubuh. Jika kondisi ini dibiarkan begitu saja, maka risiko terkena obesitas pun semakin meningkat.
Maka dari itu, untuk membakar kalori di dalam tubuh sebaiknya anda melakukan lari di sore hari. Selain mengurangi risiko obesitas, dengan melakukan lari pagi, kesehatan jantung anda pun semakin terjaga dengan baik.
Untuk mengurangi kelebihan kalori, sebaiknya anda lari sore secara teratur minimal 3 kali seminggu. Dengan begitu, tubuh dapat membakar kalori dan cadangan lemak berlebihan agar terhindar dari risiko obesitas.
- Mengontrol Kadar Gula Darah
Ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa dengan melakukan jogging di sore hari lebih efektif dalam menurunkan kadar glukosa darah ketimbang di pagi hari.
Sebab, sensitivitas insulin dalam tubuh di sore hari mengalami peningkatan. Insulin sendiri merupakan hormon yang berfungsi untuk mengontrol kadar gula dalam darah. Maka dari itu, lari di sore hari bisa dibilang lebih cocok untuk dilakukan oleh penderita diabetes. Selain itu, jogging juga bisa mengurangi resistensi insulin serta mengurangi proses inflamasi atau peradangan di dalam tubuh.
